Лікар із Флориди, Знахід Алі, поділився порадами про те, коли краще снідати та вечеряти для ефективного спалювання жиру на животі. Про це повідомляє New York Post.
Відповідно до природних добових ритмів організму, рекомендується прокидатися о 6-й ранку і лягати спати о 22.00 вечора. Структурування раціону відповідно до цього підходу, особливо сніданок та вечеря, може сприяти більш ефективному спалюванню жиру на животі.
Близько 53% американців страждають на абдомінальне ожиріння, при якому підшкірний жир на животі є видимим і відчутним.
Вісцеральний жир, що накопичується в глибоких шарах живота навколо внутрішніх органів, таких як шлунок, печінка і кишківник, може бути особливо небезпечним, оскільки він виділяє токсини, що підвищують артеріальний тиск і викликають запалення.
Дослідження показали, що обмеження часу їди може сприяти зменшенню вісцерального жиру. Лікар рекомендує вживати сніданок протягом години після пробудження, приблизно о 7-й ранку, для прискорення метаболізму.
Що стосується вечері, то рекомендується її приймати не менше ніж за дві-три години до сну, приблизно о 7-й вечора, щоб забезпечити достатній час для перетравлення їжі перед тим, як метаболізм уповільниться під час сну.
Метаболізм – це процес перетворення їжі на енергію. Люди зі швидким метаболізмом спалюють більше калорій, навіть у стані спокою.
Дослідження показують, що організм витрачає менше калорій під час пізнього нічного періоду та більше калорій у денний та вечірній час.
Дослідження 2019 року рекомендує вживати їжу двічі-тричі на день, уникати пізніх перекусів та дотримуватися голодування протягом 12–16 годин.
Раніше "Стіна" інформувала, названо чаї, які допоможуть схуднути.
Нагадуємо, який гормон впливає на появу зайвої ваги.
